비타민을 성공적으로 사용하기 위한 팁과 요령
당신은 당신의 건강에 대한 모든 것을 이해하십니까? 당신은 피곤함을 느끼고 해결책이 보이지 않는 상태에서 지쳐 쓰러지는가? 그렇다면 아래 기사를 읽어야 한다.
비타민과 미네랄 팁이 함유되어 있어 기분이 훨씬 좋아질 수 있다.
신체가 비타민을 충분히 활용하기 위해서는 합성이 필요하기 때문에 비타민들이 서로 어떻게 반응하는지 확실히 알아야 한다.
칼슘이 철의 흡수를 방해할 수 있으므로 함께 섭취해서는 안 된다는 것이 그 한 예다.
철분 섭취 후 30분 이내에 유제품이나 칼슘 보충제를 피하도록 하라.
당신은 햇빛과 당신이 마시는 우유 모두에서 비타민 D를 얻을 수 있다.
우유를 마시지 않고 바깥에 많이 나가지 않으면 비타민 D를 보충제에 넣도록 하라.
이 비타민은 뼈를 보호하고 튼튼하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
건강한 식단의 일부로서 비타민과 미네랄은 더 나은 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
더 나은 건강은 또한 의료비를 절약할 수 있다.
적절한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 심각한 의학적 상태를 방지하는 것은 물론 전반적인 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
비타민 B2 또는 리보플라빈은 유제품, 바나나, 콩, 아스파라거스, 팝콘에서 찾을 수 있다.
만약 당신이 부족하면 당신은 당신의 피부가 건조해진다는 것을 발견할 수 있다.
이 영양소는 또한 암, 수근관, 빈혈을 막는다.
대부분의 사람들은 건강에 좋은 음식을 먹고 싶어하지만, 그렇게 할 돈이 없다.
비타민과 미네랄은 우리 몸의 모든 독소를 제거하는데 도움을 준다.
항산화제인 비타민 A는 시력을 향상시키고 면역력을 증진시키며 노화를 늦춘다.
그렇더라도 너무 많이 먹으면 위험할 수 있으니 권장 복용량을 고수하라.
비타민 A의 좋은 공급원은 당근, 짙은 잎이 나는 채소, 호박이다.
어린이 비타민의 맛을 더 좋아한다면 두세 개 씹어 먹어라.
어른들은 어린이들보다 더 많은 양의 비타민이 필요하기 때문에, 하나를 먹는 것으로는 충분하지 않을 것이다.
동시에 너무 많이 복용하지 않도록 주의해야 한다.
많은 과일과 야채는 건강에 좋은 영양소를 많이 가지고 있다; 그러나 신선한 것은 통조림보다 훨씬 낫다.
만약 여러분의 식단에 영양소가 풍부하지 않다면, 여러분은 자연스럽고 쉽게 흡수되는 비타민이나 영양 보충제를 섭취할 필요가 있을 것이다.
비타민과 미네랄을 섭취하기 전에 의사에게 가서 여러분이나 가족 구성원 중 어떤 사람이든 가족이든 간에 비타민과 미네랄을 섭취하기 전에 영양소 결핍이 있는지 확인하십시오.
이것은 여러분이 보충제를 다루는 첫 번째 문제가 될 것이기 때문에, 여러분이 당장 어떤 제품이 필요한지 정확히 아는 것이 중요하다.
이런 힘든 시기에는 값싼 음식을 먹고 적절한 영양분을 섭취하는 것에 대해 걱정하지 않는 것이 쉽다.
건강을 유지하기 위한 영양소를 확실히 갖기 위해 병에 든 비타민을 섭취하라.
당신은 비타민과 미네랄 보충제에 대해 당신이 받는 정보의 출처에 대해 항상 의문을 가져야 한다.
당신의 건강은 그들의 이익만큼 회사에 중요하지 않다.
이러한 이유로, 정보를 얻으십시오.
의심스러운 점이 있다면, 보충제를 시작하기 전에 의사에게 물어보십시오.
보충제를 먹을 때는 조심해라.
절대 권장량보다 많이 복용하지 마십시오.
이것은 당신이 너무 많은 보충제를 섭취할 때 발생하는데, 이것은 위험한 관행이다.
비타민을 과다 섭취하는 것은 어떤 비타민을 섭취하느냐에 따라 때로는 치명적일 수 있으므로 복용할 때 이 점을 명심해야 한다.
어떤 약들은 비타민 보충제와 부정적인 상호작용을 할 수 있다.
이러한 상호작용 중 일부는 생명을 위협하는 것일 수 있다.
의사가 당신이 복용하는 약에 대해 물어보면, 항상 보충제를 넣으세요.
처방전 없이 살 수 있는 약에 대한 걱정이 있다면 약사에게 물어보십시오.
B12 흡수는 사람마다 다르다.
많은 양을 섭취할 수 있지만, 모든 것을 흡수하지는 못할 수도 있다.
B12 레벨이 좋은지 확인하기 위해 매년 테스트를 받아야 하며, B12 레벨이 낮으면 주사를 맞는 것이 좋다.
만약 여러분이 우울증에 시달렸다면, 아마도 더 많은 비타민 D, 마그네슘, 오메가 3 지방산이 필요할 것이다.
오메가3 지방산은 모든 보충제 중 가장 인기 있는 산으로, 그 인기는 충분히 받을 만 하다.
그것은 우리 몸의 다른 기능을 도와주면서 뇌 건강이 더 좋아지도록 해준다.
마그네슘은 당신을 진정시키는 데 도움을 준다.
네가 아플 때, 넌 정말 우울해질 수 있어.
이것은 비타민과 미네랄의 적절한 사용을 통해 고쳐질 수 있다.
여러분이 필요로 할 모든 비타민이나 미네랄을 사용할 수 없더라도, 여러분은 어디에서 물건을 찾을 수 있는지에 대한 조언을 얻을 수 있다.
너에게 행운을 빌어.